Bueno, voy a intentar responderte ampliamente xD.
Para subir los capitulos en los cuales has incrustado los sub, primero tienes que colgarlos en un servidor. Te pongo aki los ejemplos mas conocidos:
MEGAUPLOAD:
Ya metidos en
http://www.megaupload.com/ nos aparecera una ventana, en la cual el primer paso es seleccionar la dirección del archivo desde la casilla "examinar".
Luego "Ingresamos la descripción detallada del archivo" (que es lo único que te pide obligatorio), cliqueamos para aceptar "las condiciones" y le damos a "enviar". comenzará a cargar el archivo. Una vez cargado, aparece el archivo cargado y el link que se ocupara para poder descargarlo, no tienes mas que copiar dicho link y postearlo en la seccion de capitulos del foro
RAPIDSHARE:
Te dejo un sencillo video demostrativo:
video